Список нежелательных продуктов для сердца

опасные продукты для сердца

Хотите сохранить здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы на долгие годы? Исключите продукты вредные для сердца из рациона.

Фаст-фуд

Насыщенные жиры животных, особенно соединяясь с углеводами, оказывают негативно влияют на здоровье сердца. Лучше избегать заведений быстрого питания, которые используют ингредиенты более низкого качества и быстрые методы приготовления пищи.

Содержание натрия в пицце, а также насыщенных жиров растет, когда человек добавляет лишний сыр и мясные начинки. Ограничьте себя одним или двумя ломтиками, а лучше вместо этого выберите вегетарианские начинки.

продукты вредные для сердца фото

Мясные и колбасные изделия

Бекон, колбаса и другие мясоколбасные изделия насыщенны жирами. Но даже, если там будет низкое содержание жира, это не уменьшает влияние очень высокой концентрации соли. 5 кусочков мясных или колбасных изделий содержат половину ежедневного рекомендуемого уровня натрия. Большинство людей на диете с ограничением соли, потому что натрий повышает кровяное давление. Иногда люди с повышенным артериальным давлением могут значительно улучшить ситуацию, регулируя свою диету.

Жареное

Исследования выявили связь употребления жареной пищи, такой как картофель фри, жареный цыпленок и жареные закуски, с повышенным риском болезней главного органа. Эти продукты вредят сердцу, так как обычные способы обжаривания создают транс-жиры, тип жира, повышающий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и снижения альфа-холестерина. Но если пожарить пищу с оливковым маслом или кокосовым маслом, в этом нет ничего плохого.

Сладкое

Очень долго жир был заклеймен как самая большая диетическая причина сердечных заболеваний. Теперь эксперты говорят, что рацион с высоким уровнем сахара является столь же серьезной угрозой, способствуя ожирению, воспалению, высокому холестерину, диабету. Все это факторы риска осложнений сердца. К таким продуктам относится:

  1. конфеты, шоколад, мармелад и т.д.;
  2. газированные напитки, соки, диетическая содовая;
  3. сухие завтраки (хлопья, каши, мюсли…);
  4. выпечка (печенье, булки и др).

Самым большим источником сахара в рационе является не еда, а напитки. Согласно последним исследованиям, более 60% детей, 54% взрослых мужчин и 45% взрослых женщин выпивают один газированный или сахарный подслащенный напиток в день. Диетическая содовая (кола) может быть обезжиренной, иметь 0 калорий, но она имеет темную сторону. У людей создается впечатление, что они здоровы, а на самом деле нет. Врачи продолжают связывать колу с развитием факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ожирение, диабет.

продукты вредят сердцу фото

Диетологи утверждают, что люди, в рацион которых входит диетическая содовая перекомпенсируют и потребляют больше калорий. Химические вещества в напитке могут фактически изменять желудочно-кишечные бактерии, человек становится более подверженным лишнему весу. Хотя у диетической колы, возможно, нет сахара, это не здоровый выбор.

Эти опасные продукты для сердца приводят к сбою в его работе и повышают риск заболеваний.

Маргарин

Питание с частым употреблением транс-жиров повышают риск болезней сердца человека. Транс-жиры распространены в маргарине, который продается как более дешевая альтернатива маслу. Чтобы быть в безопасности, выбирайте мягкий маргарин, который не содержит частично гидрогенизированных масел или вместо этого налейте оливковое масло.

Солёное

Солевые бомбы, за которыми нужно следить, включают супы, приправы, салатные заправки, пиццу, колбасные изделия, рыбные закуски, закуски к пиву (чипсы, сухарики, орешки и т.д.). Эти продукты очень высоки в калориях, но их очень легко есть в больших количествах. Частое употребление картошки фри, чипсов приведет к лишнему весу, что даст осложнение на сердце.

опасные продукты для сердца фото

Эти продукты также содержат большое количество акриламидов, канцерогенных веществ, образующихся при жарке картофеля в масле.

Потребление слишком большого количества соли повышает кровяное давление, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Держитесь подальше от упакованной нездоровой пищи, читайте этикетки на содержание натрия. Когда в рационе слишком много холестерина, он начинает прилипать к стенкам артерии, что сужает их и затрудняет прохождение крови. Таким образом, диета играет определенную роль в здоровье сердца.

Горячая и пряная пища также способствуют риску сердечного приступа. Это страшное явление, которое может испортить здоровье на всю оставшуюся жизнь. Здоровое питание, наполненное фруктами, овощами и клетчаткой поможет снизить риск сердечного заболевания. Зная какие продукты вредные для сердца, можно составить свой рацион соответственно, чтобы снизить риск болезней и поддерживать крепкое здоровье.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Информация предоставляется в ознакомительных целях
top